加圧トレーニング

あれから15年…加圧トレーニングは一般的となり、ブームは下火になりました。
何で加圧トレーニングブームは下火になったのでしょうか？
加圧トレーニングは特許を取得していたため、かつては加圧ジャパン株式会社製の専用ベルトのみ、指導も加圧ジャパン株式会社の認可する指導者のみの指導であり、質が確保されていました。
2013年に特許権の期間が満了してからは、様々なメーカーが加圧商品を販売し、指導も自由に行われるようになりました。
その結果、加圧トレーニングの指導経験の少ないトレーナーが一気に増えました。
加圧トレーニングは血流制限や負荷の設定が難しいトレーニング法です。
クライアント様に満足の行く結果を出せない＝効かないトレーニングという噂が広まったのも大きな原因だと思われます。

加圧トレーニングはKAATSU Specialistの在籍する認定施設をお勧めします。
1966年に佐藤義昭先生が加圧トレーニングを発案してから50年の歴史の中で、まだ数十名しかいません。
加圧トレーニングの知識、指導経験が特に優れた資格として、佐藤先生から特別に選出された資格者になります。
石井道場はこの数少ないKAATSU Specialistの在籍する認定施設です。

加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。
血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。
これにより血行を促進し、成長ホルモンの分泌を促し、健康な身体をつくることができます。
高いレベルでの筋力アップを望むスポーツ選手はもちろん、中高年の方の健康増進にも、無理なく最大限の効果を発揮します。
さらには、医療現場でのリハビリの手段としても大きな注目を浴びています。

重たい負担をかけなくても手軽にトレーニングを行うことができます。
次に、一般的なトレーニングと同等の効果を得るためにかかる時間を短縮することができます。また、軽い負荷で済むため、一般的なトレーニングを行うよりも関節や靭帯などに対する負担が抑えられます。

加圧をした状態では、負荷が軽くても、ハードなトレーニングをしているときと同様にたくさんの筋繊維が使われます。それは、血流の制限により追い込まれた筋肉がだまされて、自分がハードなトレーニングをしていると思い込んでしまうからです。
そのため軽い負荷しかかけなくても、ハードなトレーニングをしたのと同じような感覚、効果を得られます。

加圧を行っている時、筋肉の中の血流は適度に制限されます。
また、ベルトをゆるめて除圧すると、血流は加圧をする前よりも流れやすくなります。
この加圧と除圧による血流の変化の相乗効果こそが加圧トレーニングの秘訣です。
その他、成長ホルモンをはじめとする内分泌系の活性が上がることや、神経の終末からいろいろな物質が出て筋肉を刺激する効果などが考えられます。

加圧トレーニングを行うと、その後数時間にわたって体脂肪を分解し、燃やしやすい状態にしてくれます。
その働きを引き起こすのが「成長ホルモン」です。
成長ホルモンは、その名の通り体の成長を促すホルモンで、筋肉や骨などの成長を助け、肌をきれいにする効果があります。
近年、成長ホルモンに体脂肪を分解する効果があることがわかってきました。
筋肉のトレーニングやダイエット効果だけでなく ”肌、爪、髪が綺麗になる”などの、アンチエージングと呼ばれる”若返り効果”も実現します。”体を綺麗に保ちたい”、”１歳でも若返りたい”などとお考えの方、是非、加圧トレーニングをお試しください。

・汗を拭くためのタオル
・動き易い服装（Ｔシャツとジャージ又は膝丈くらいの短パン）
・室内用のトレーニングシューズ
・ミネラルウォーターやスポーツドリンク等水分補給する飲み物

加圧トレーニングが初めての方は体験トレーニングをお勧めしています。